L-Carnitina: Benefícios para a queima de Gordura

L-carnitina e a Queima de Gordura
A L-carnitina é derivada de um aminoácido, e pode ser encontrada em quase todas as células do organismo.

Ela realiza o transporte de células adiposas de cadeia longa (ou ácidos graxos de cadeia longa) que são oxidadas (queimadas) para atravessarem a membrana e chegar até a mitocôndria (organela essencial para a produção de energia celular).

Ao final desse processo as células adiposas são metabolizadas e transformadas em energia, e usadas pelos músculos e o coração.

Sintetizada através de dois aminoácidos essenciais presentes no seu organismo, a lisina e a metionina; que atuam juntamente com niacina, vitamina B6, vitamina C e ferro (1,2).

Por gerar mais energia para os músculos através das células de gordura, ela impulsiona o desempenho físico.
Benefícios

• Metabolismo energético;
• Aumento de massa muscular;
• Resistência cardiovascular, o corpo aprende a queimar gordura e por isso terá uma fonte quase inesgotável de energia;
• Ação antioxidante;
• Ação desintoxicante (elimina as toxinas do organismo);
• Proteção para o sistema imunológico;
• Prevenção contra o envelhecimento precoce;
• Fortalecimento dos ossos e inibição da perda de massa óssea;
• Estimula funções cerebrais saudáveis;
• Proteção das funções neurológicas;
• Impulsiona o desempenho atlético.

Fontes Naturais

Você pode encontrar essa substância em alimentos ricos em proteína de origem animal, suplementos em cápsulas e em forma líquida.

A carne vermelha, em especial a carne de cordeiro é onde encontramos uma das principais fontes naturais desse nutriente.

Outras fontes incluem alguns vegetais e peixes.
Fontes:

• Frango
• Carne de cordeiro
• Carne de porco
• Aspargo
• Bacalhau
• Carne de boi

Se você não consegue consumir esse nutriente através de origens naturais, uma opção são os suplementos que possuem a substância em sua composição.

Eles podem ajudar a impulsionar a queima de gordura de forma natural.
Deficiência de L-carnitina

Quando existe a deficiência de L-carnitina no organismo, e não se consome uma quantidade adequada através de alimentos naturais de origem animal, como pode acontecer com quem adere ao estilo de vida vegano ou vegetariano; o consumo de suplementos alimentares pode ser uma opção emergencial.

Outros motivos que podem contribuir para a deficiência de L-carnitina no corpo, incluem:

• Excesso de exercícios físicos;
• Gravidez;
• Infertilidade masculina;
• Crianças em fase de crescimento;
• Doenças cardiovasculares;
• Gordura no sangue;
• Cirrose;
• Hipertireoidismo, entre outras doenças.

Antes de optar pelo consumo de suplementos alimentares, converse com o seu médico sobre as possíveis reações e perigos, de acordo com o seu histórico médico.

E para manter uma alimentação equilibrada, nutritiva e impulsionar a queima de gordura, consuma alimentos ricos em L-carnitina e outros alimentos variados naturais.

Evite o consumo de alimentos industrializados e açucarados que prejudicam o bom funcionamento do seu corpo; pratique atividades físicas.


Fonte: Dr.JulianoPimentel